Elke dag raak ik mensen aan. Soms voor ontspanning, soms om te troosten, altijd om contact te maken. Voor mij is aanraking vanzelfsprekend, iets wat spreekt zonder woorden. Maar ik zie ook dat veel volwassenen voorzichtig zijn geworden, alsof aanraken iets is waar je toestemming voor nodig hebt. Terwijl aanraking juist zoveel zegt: het verbindt, het kalmeert en het laat ons voelen dat we leven. Daar wil ik je vandaag in meenemen.
Aanraking spreekt zonder woorden
Misschien herken je het zelf:
- Een hand op je schouder bij verdriet voelt als thuiskomen.
- Een handdruk geeft vriendelijkheid en warmte.
- Een knuffel kan je geluksgevoel verdubbelen.
- Een omarming tussen vrienden doorbreekt stilte.
- Een liefkozing kan intimiteit verdiepen, zelfs zonder woorden.
Huidhonger is het verlangen naar aanraking. En aanraking doet iets met ons lichaam: oxytocine, dopamine en endorfine stijgen, terwijl stresshormoon cortisol daalt. We voelen ons rustiger, veiliger en meer verbonden. Het is precies datgene wat aanraking zo krachtig maakt.
Aanraking mag er zijn, ook bij volwassenen
Het kan kwetsbaar voelen om toe te geven dat je aanraking mist. Maar huidhonger is menselijk; het is een signaal van je lichaam: ik wil verbinding, ik wil voelen. Je hoeft niet altijd afhankelijk te zijn van iemand anders. Je kunt ook jezelf zacht aanraken, luisteren naar je lichaam en je eigen behoeften leren kennen. Het herinnert je eraan dat aanraking geen luxe is, maar een fundamentele menselijke behoefte.
Oefening: jezelf positief aanraken
(5 minuten, overal te doen)
- Vind een veilige houding: zittend of liggend, schouders ontspannen.
- Leg één hand op je borst, de andere op je buik. Voel de warmte en adem rustig.
- Strijk zachtjes over je schouders, nieuwsgierig en zonder oordeel.
- Omarm je bovenarmen, stevig genoeg om gedragen te voelen. Fluister in gedachten: Ik ben hier. Ik mag voelen. Ik mag zachter worden.
- Sluit af met een uitademing en vraag jezelf: Wat heb ik nu nodig?
Aanraking maakt je niet zwak. Het maakt je mens.
Voor volwassenen is het misschien minder vanzelfsprekend, maar het is minstens zo noodzakelijk. Door jezelf deze momenten te gunnen, ervaar je hoe aanraking meer zegt dan woorden.
Wil je deze ervaring verder verdiepen?
In mijn massage jaartraining leer je masseren en opnieuw vertrouwd raken met aanraking — bij jezelf én bij anderen. Het is een veilige, praktische manier om de kracht van aanraking te voelen en te ervaren hoe het je leven zachter, rijker en verbonden maakt.